UWAGA! POZYTYWNY KALENDARZ DO POBRANIA NA KOŃCU ARTYKUŁU.
Dziś pragniemy zaprosić Was do zauważenia jak duże znaczenie mogą mieć małe chwile zatrzymania.
Przez większość czasu, w ciągu dnia, jesteśmy w trybie „robienia”. Ten tryb jest dla nas bardzo ważny, bo dzięki niemu możemy osiągać cele, załatwiać sprawy, funkcjonować.
Kiedy jednak staje się jedynym trybem, tracimy z pola widzenia nasze potrzeby, zapominamy co jest dla nas ważne, często gubimy sens. Zaczynamy działać automatycznie.
Wtedy też przestajemy słuchać siebie, swojego ciała, wyczerpujemy się, zapominamy o tym, że po trybie działania potrzebujemy regeneracji. Jeśli nie podejmujemy świadomych praktyk poprawiających nasz Dobry-Stan – sprawiamy, że mózg staje się bardziej “wrażliwy” na stres i negatywne doświadczenia.
Dla równowagi mogą pomóc nam krótkie chwile zatrzymania. Parę razy dziennie świadome wciśnięcie pauzy w trybie działania i skupienie się na małych pozytywnych doświadczeniach.
Zatrzymanie się na chwilę, pozwoli nam:
- zaznać trochę spokoju,
- odzyskać kontakt ze sobą,
- popatrzeć na sprawy z perspektywy,
- da nam czas na krótką regenerację, rozluźnienie, na oddech,
- zadba też o nasze zdrowie fizyczne i nasz nastrój,
- i przede wszystkim dzięki tej praktyce będziemy budować krok po kroku “pozytywne obwody w naszym mózgu, które pomogą nam polepszyć kondycję psychiczną i zwiększyć odporność na wyzwania życiowe.
Jeśli regularnie będziemy praktykować zatrzymanie zmniejszy to nasz poziom stresu, zwiększy odporność. Będziemy doświadczać więcej spokoju, zadowolenia i poczucia więzi ze sobą i innymi.
Mózg ludzki uczy się na codziennych, regularnych doświadczeniach. Na podstawie tego na czym skupiamy uwagę każdego dnia buduje obwody neuronalne. To w naszych rękach jest wybór jakie obwody neuronalne będą wzmacniane w mózgu, a tym samym czy będziemy mieli skłonność do pozytywów czy do negatywów.
Dlatego tak ważne dla nas są te małe codzienne chwile. Jeśli jesteśmy zabiegani, zapracowani, mamy mało czasu, to praktyka zatrzymania się na minutę czy dwie, kilka razy, jest najłatwiejsza do wykonania. Jest też niezwykle skuteczna, bo zgodna z procesem uczenia się mózgu.
Możemy dzięki zwiększyć swój dobrostan emocjonalno-mentalny.
Rick Hanson (neuropsycholog i twórca praktyki Pozytywnej Neuroplastyczności) podkreśla że, w procesie zmiany czy rozwoju, podstawą jest bycie po swojej stronie, w kontakcie ze sobą.
Zapraszamy do pobrania pozytywnego kalendarza na miesiąc. Praktyki zatrzymania, które tam proponujemy, dotyczą głównie budowania kontaktu ze sobą, bycia serdecznym/serdeczną dla siebie.
26 maja rusza kurs on-line “TYLKO CHWILA / NEURO-KURS SZCZĘŚCIA”, który pomoże Ci budować “szczęśliwe” obwody w mózgu! Tak to nie magia – to nauka :)! Dowiedz się więcej tutaj
pobierz POZYTYWNY KALENDARZ tutaj
Autorki: Joanna Marczyszyn Berendt i Ania Andrzejewska
